Nastusha170611, Во первых, если засыпаешь так что шея аж складывается- советую купить УДОБНУЮ подушку. У меня подушка ортопедическая, такая из специального материала, которая принимает форму головы, как-бы проминается... Стоит недееёшево конечно, но надолго!
Во вторых, никогда не ложись спать в одежде/как попало/не умывшись/ и особенно ПРИ СВЕТЕ!!! проверено и замечено мною, что если что-то из вышеперечисленного сделаешь, то просыпаешься именно от такой вот фронт- либо от провалив, либо от того что на тебя "кто-то давит".
Днем не забывай пить жидкость-а точнее ВОДУ! от недостатка воды может быть. Конечно же от стрессов и переутомления...
Перед сном лучше подумать о чем то приятном, а не о том, что сделала/не сделала, очень утомляет.
А вообще позаботься о своем спальном месте, в котором ты проводишь 1/3 своей жизни- там должно быть уютно, тепло, но не жарко, постель мягкая, но не слишком. Люди часто покупают дорогие оклики и диваны, почему то экономя на подушках и кроватях- типа никто не видит(?), а на самом деле очень важно как и на чем ты спишь...
И насчет времени когда ты спишь... Извини пожалуйста за занудство
но очень плохо что ты идешь спать ТАК поздно, и так поздно встаешь... Ты ложишься после полуночи, когда организм уже должен глубоко спать, и встаешь после обеда ( солнце в зените), что тоже плохо.
Еще по моим наболюдениям, очень плохо ложиться часов в 18-19. На закате. Оооочень тяжелая голова, и опять таки почти всегда такие вот провалу. Я даже если ооочень устала, терплю до 21ого и только тогда ложусь спать...
