Чебурашка, на самом деле ничего сложного. Главное соблюдать время приема пищи и раздельность питания:
После пробуждения и до 12 часов дня нужно обязательно съесть завтрак. Любой, какой вам нравится. Ограничений по продуктам, их калорийности и условной «полезности» нет. Такой прием помогает снять «вечный психологический голод» человека, сидящего на диете.
В обед (до 14:00!) выберите гречку, рис, нежирное мясо и рыбу, суши и роллы. Можно съесть тарелку супа, но не кладите в него картошку, если суп сварен на мясном бульоне. Разрешаются крабовые палочки, вареная колбаса, корейские острые салаты, шашлык. И, конечно же, любые некрахмалистые овощи. Готовить надо на пару, тушить, варить. Разрешено побаловать себя апельсинами, черносливом, киви, яблоками и ананасом. Все остальные фрукты запрещены. Таким образом, вы едите маложирные продукты на обед и избегаете сладостей.
На ужин ешьте либо фрукты в сочетании с молочными продуктами, либо овощи кроме картофеля, баклажанов, гороха, кукурузы, грибов, тыквы и авокадо с крупами или, опять же,с молочным, либо съешьте порцию мяса или рыбы без гарнира, или порцию гречки или риса, или творог и кефир.
После шести вечера не ешьте ничего. На крайний случай последний прием пищи – в 8.
Напитки диеты минус 60 – красное сухое вино, вода, чай и кофе без сахара.
В одноклассниках нашла группу, в которой даже рецепты на обед и ужин с фотами расписаны. Отобрала себе все, что понравилась и теперь готовлю. Пока даже не напрягает. А сегодня еще и в бассейн начну ходить. Решила часов в 21:00 идти. А за 1 час до и после бассейна кушать нельзя. Вот и получится, что приду и пока туда, пока сюда и спать ложиться
